túl sokat dolgozom - már több frontról is támadást intéztek ellenem ezekkel a szavakkal, kollégák, és barátnak nem nevezhető távoli ismerősök.

Magánügyem.

Azt szeretném megkérdezni, hogy mit kell elkövetnem ahhoz, hogy a fáradtságomat le tudjam győzni, és a legjobban ki tudjam használni a testemet, illetve a benne rejlő lehetőségeket? Szabadságra nem tudok, és nem is akarok elmenni.

- Mit kell enni, mennyit és mikor?
- Mennyi vitamint kell bevinni a szervezetbe, és erre mely gyömölcsök, zöldségek a legalkalmasabbak?
- mit/mennyit kell mozogni

mik a testnek azok a jelzései amiket figyelembe kell venni, változtatnom kell az életritmusomon, és mik azok a dologok, amik fölött kis erőfeszítéssel úrrá tudok lenni.

Lehet, hogy ez a téma az én életemben nem lesz aktuális, mondjuk fél év múlva, mert más lesz a munkahelyem, de jelen pillanatban számomra ez egy égetően fontos kérdéssé vált.


Ha valaki érdemben hozzá tud szólni, megköszönném!

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

Szabadság kilőve? Akkor szintetikus drogok.

szerintem a vitaminok, gyümölcs, zöldség egy idő után kevés, kell a szabadság, akkor tudsz testileg-lelkileg feltöltödni, kikapcsolsz 1 hétre,10 napra, 2 hétre....utána szinte szárnyakat kap az ember....bár ha ez most szoba se jöhet, akkor nem szóltam hozzá érdemben

Két hirdetésre jelentkeztem, és mindkét helyen felvettek. Az elsőnek nagyon munkaszaga volt, így a második mellett döntöttem.

Cigi, pia kilőve. Időben lefeküdni, délután kávét ne. Rendes táplálkozás, sok zöldség, gyümölcs, és melóhelyen ne kólát vagy kávét igyál, hanem gyümölcslevet, de ne tesco-t, hanem igazit. Hidd el befog válni.

Fél nap alvást beszúrni a hetirendbe. .)

a pálya

Szerintem is. Büntetlenül nem lehet túlterhelni a szervezetet. Ha azt atapsztalod, hogy sokat dolgozol, és egyre kisebb hatékonysággal, ott a vitaminok már nem segítenek. Kis szünetet kell tartani.

azért írtam, azt, hgy szabadságra nem akarok menni, mert ha el is megyek, akkor meg tanulni akarok az idő alatt .... pl. ActionScript-et, sőt, ha hazamegyek, még akkor is ezt kellene nyomatnom..... napi 2 órában kb.


-------------------

no de akkor tőlem elvonatkoztatva, ...
.... de konkrétan, mivel lehet növrlni a szellemi, és fizikai teljesítőképességet?

faster, mahatma : voltam szabin, egy hét, minden nap dltuán 3kor keltem fel, és semmit nem használt .... azért akarom napi szinten megvalósítani azt, hogy pihentebb legyek ...

thaler2: megjegyezve, thx!

[Szerkesztve]

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

Rettentően jó ötletnek tartom ezt a topikot, én is hasonló problémával küzködök! Rendszertelen evés, kevés mozgás, ülő munka... tetézve ráadásul nagyon magas alvásigénnyel!
Egy fél évig jártam kondizni, normálisan ettem és elképesztően megnőtt a ''tűrőképességem'' a kifáradással szemben minden szempontból, de valahogy ez abbamaradt, talán lustaság? Várnám én is az ötleteket!

Sztem a napi 8 óra alvás a legjobb, a több sem jó, én fáradtan kelek ha sokat alszom.

Ahhoz h elég vitamint vigyél be, lehet h egyszerűbb vmilyen multivitamint enned, mert ha mindent gyümölcsből akarsz pótolni, arra rámegy a gatyád is.

Má' nem

SPAR-os Blue Bear energiaital, meg szőlőcukor

a multivitamin szüttyőségek meg a májnak ártanak, nem?

sztem be lehet vinni a napi vitzaminszükségletet simán vitamin, meg zöldség combo-ból, csak tudni kellene a mennyiséget ..

meg ani szinten fontos sztem péppé-pürévé áztatott műzli, a rost miatt ...

szerk.: #11, Loha hosszútávon? ;-)

[Szerkesztve]

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

túlsúllyal hogy állsz? nálam a felesleges kilóktól való megszabadulás is sokat segített

Két hirdetésre jelentkeztem, és mindkét helyen felvettek. Az elsőnek nagyon munkaszaga volt, így a második mellett döntöttem.

sikrült összeszednem 15 kilót, ami rohadt sok .... most kezdtem el kidolgozni, hogy tudnám én ezt ledolgozni ....

#15 jah, el akarok megint járni futni, meg vettem egy cangát, most már jön a jó idő is ... régebben rengeteget tekertem, 2 év kihagyás után neki akakrok menni a hegyeknek .. mozgásban fel fogom magam turbózni ...

[Szerkesztve]

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

az tényleg sok, akkor első lépésben ettől kell megszabadulnod, minden egyes minusz kilóval nőni fog a szellemi-fizikai kapacitásod...ehhez viszont kitartás, és sok mozgás kell...ez már egy másik és hosszú téma

Két hirdetésre jelentkeztem, és mindkét helyen felvettek. Az elsőnek nagyon munkaszaga volt, így a második mellett döntöttem.

Én is sokat dolgozom, ráadásul itthon, ülő munkát. Hosszútávon nekem bevált a napi 1 Actival Max + 2 szem Magne B6 (szellemi fáradtság ellen, koncentráló képesség növelése stb).
Ja és a napi minimum 3x dupla presszókávéról nem vagyok hajlandó lemondani

Olympus E-620, 14-42mm, 40-150mm kit

Ennyire jól megfizetnek, hogy már a saját egészséged is érdemes feltenni rá? Példaképp említhetném főnökömet, aki érthető, hogy túlhúzta magát, hiszen milliókat keresett belőle. Mégis, két hónapja infarktusgyanú. Közben van 35 éves. Megéri?

A tej élet, erő, egészség.

én eddig soha nem ittam klávét, az elmőklt 2 hónapban szaladt le egy-két bögre tejeskávé ...
de csak az álmosság miatt, mihelyst kikupálódom, nem iszok megint kávét ...

azaz actival max, meg magne b6 érdekes lehet, megnézem majd én is őket közelebbről.

joghurt: nincs más választásom, derisznócsojsz. Csináltam pár baromságot régebben, aminek én ittam meg a levét. Megittam, annak vége, de el kell érnem egy-két dolgot rövidtávon

De nem akarom, hogy rólam szóljon ez a topik,

[Szerkesztve]

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

Én ezt is használom, egy kamionos barátom ajánlotta, Ő a kávétól már nem tudott fentmaradni és koncentrálni[link], a béres csepp, és a cévitamin mellett.
Ez most rossz teleshop-os reklámnak fog tünni, de amióta szedem a bérescseppet, nem voltam megfázva. ( 2-3 éve )

Védd a fákat, egyél hódot!

E heti körkérdésünk:

hol lehet venni (BP.) IGAZI savanyúságot pld, (lehel piac?)...
... annak magas a vitamintartalma, meg miegymás, nem?

Amiket eddig vettem, CBA. Smatch, mentek a kukába.

Dirtyz: télleg .... (good idea!!!) felírva, megjegyezve, SPTHX!

#22, faster: igaz, az én választásom ez ... majd választok mást (munkahelyet) egy év múlva .... (-: rohadtul ki vagyok ábrándulva ebből a helyből, de nagyon imádok itt lenni, minhat nem is dolgoztni járnék be ... valamelyik nap úgy döbbentem rá, hogy jéééé.... hiszen én ide folgozni járok be már 2 éve, amit mások máshol úgy utálnak .... számomra egy feladat, amit meg kell oldani ...

[Szerkesztve]

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

A foszfor tudomásom szerint serkenti az agyműködést. Az pedig tengeri halakban van a legtöbb.
De mint már előttem is szóltak, a megfelelő mennyiségű alvás a lényeg. Anélkül jön a kipunnyadás

Ott laksz nem messze a lehelpiactól, valamelyik délután esetleg szombat délelőtt lebattyogsz és veszel valami jófajta savanyúságot

Védd a fákat, egyél hódot!

ez eddig ok ... de láma vagyok e téren, melyik savanyúságot érdemes venni, nai milyen mennyiséget kell belőle elfogyasztani, és miről ismerszik meg a jó savanyúság? (-;

szeritnem az emberi testet megfelelő mértékben olyan szinten lehet tartani, hogy az mindig minket szolgáljon, de ehhez nagyon oda kell rá figyleni, mint egy autó motorjára .... ha megfelelő képpen bánunk vele, meghálálja, és idősebb korban is jobban terhelhető lesz ...vagy mi

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

Vegyél savanyúkáposztát. Nagyon sok vitamin van benne, Kolombusz is ezt adott a matrózainak.

Nem 'tom, hogy milyen a jó savság, de ha látsz egy nagy hordót valamelyik mamika előtt, és enyhén savanykás szagot érzel, azt vedd meg. Viccet félretéve, savanyúkáposztát vegyél és annyit egyél amennyi jólesik. Kaja mellé.
Próbáld úgy intézni a délutánjaidat, hogy meló után mej ki a szigetre bringázni, először elég kitekerni és 1-2 kört menni. Később mehetsz többet is, de ne előszörre akard megnyerni a Tour-t. ( megvan már a bicajod? ) Sokat számít egy kis testmozgás, fel fogsz frissülni, a vérkeringésed is jobb lesz és sokkal jobban fogsz aludni.

Védd a fákat, egyél hódot!

Hosszútávon nem nem szabad túráztatni magad
Hosszútávon sok sport, és friss zöldség, de a legfontosabb, hogy találj ki vmi a stressz levezetésére, mert ha az nincs meg a többi semmit nem ér. Sztem a legjobb a sport a stressz ellen...

Az energiaitalokban lévő taurin pont az amire neked szükséged van, hosszútávon is: [link]

[Szerkesztve]

Talán egy kissé érdekes, és vitatható lesz sokak részéről... de a megfelelő szintű -akár néhány perces- meditáció is pozitív hatást tud okozni testben-lélekben...



Ui.: természetesen a többiek által ajánlott jó tanácsok mellett...és nem helyett írtam

[Szerkesztve]

= Intel & HP =

Én jelenleg részmunkaidőben csinálom a főállást (mellékest meg ahogy esik) és így nagy nehezen ki lehet bírni. Amikor otthon vagy (szabi, szabadnap, stb.), reggel kelj fel, ha kell akkor ébresztőóra segítségével, az mindegy, hogy mikor fekszel majd este le (nekem az este másnapra szokott átesni). Ha gondolod egy ebéd utáni rövid sziesztát ilyenkor beiktathatsz. Viszont amikor dolgozol az kemény dió, de a lényeg, hogy a kávét mellőzd és egyél rendszeresen, változatosan és egészségesen (snack food sic!).

Ebben sztem semmi vitatható nincsen, ez így van

UP!
jó topic

sztem mozgás + rendszeres alvás + normális étkezés
pl. hetente 3*1 óra mozgás, kb. minden nap ugyanakkor lefekvés és kelés és nem összevissza étkezés meg ilyen este telezabálommagammertnapközbennemértemráenni, hanem rendesen napi minimum 3 de inkább 5-6 étkezés némi vitamminnal, ami lehet gyümülcs zöldség vagy esetleg pezsitabi sima tabi stb.
ja és káva, alkohol, dohány a lehető legkevesebb.

meg az is elég fontos h nyugi legyen az ember körül, legyen napi 1 óra amikor csönd van, nincs nyüzsi, át tudja gondolni a dolgokat. legalábbis nekem fontos.

vagy fullba vagy sehogy :D

Valamelyik rágóban is van ilyen... Lehet, hogy jobb,mint az energiaitalok, mert azokban sok más dolog is van, pl. koffein.

Szia, úgy emléxem valahol a tpik elején elhangzott, hogy visszamész sportolni. Nem tudom kaptál e megerősítést,de most fogsz Én is mióta sportolok teljesen máshogy telnek a napjaim. Nincs jobb hullafáradtan hazamenni, lezuhanyozni, egy jót enni, és tv & lefekvés a sport után. Teljesen kitisztul a fejed, kimerülsz testileg így az alvás is többet ér mint máskor. És na... hát sokkal jobban érzed magad Nameg, ha esetleg szenvedély, cigi stb. Azt hanyagold..... én beszélek........

u.i: szellemileg is fejleszteni akarod magad? mert nekünk még anno volt a suliban ''tanulás módszertan'' egyszerű kis feladatok, de rettentően fejlesztik a memóriát és, hogy könnyebben vedd a feladatokat, munkában nem tudom segít e, de napi fél óra bőven elég ilyenből.

Anno amikor agykontrollt tanulmányoztam volt egy olyan tanács, hogy ha valaki fejleszteni akarja a koncentráló képességét menjen egy zajos, nyüzsis helyre és kezdjen el olvasni. A lényeg, hogy tudj csak az olvasnivalóra figyelni. Bizonyos szintig nem hülyeség, csak nehogy annyira elsajátítsd, hogy még levegőt venni is elfelejts.

Nem rossz, egyáltalán nem rossz Én valami olyasmit hallottam, hogy a munka legjobban a monoton zajra megy

Lehet, ez hülyeség, de én mostanában focizni kezdtem el úgy (haverokkal) hogy tudatosan rohanok minden labda után. Nekem eddig úgy érzem, bevált. Mondjuk nekem nem volt olyan jó kondícióm, de már úgy érzem, javult, nem keveset..

up,jó topic
Sok tapasztalatom van a, témáról illetve a lustaságról..
Én is sokat ülök a gép előtt,és nagyon bele lehet szokni a lustaságba,főleg itt a kollégiumban..Hajnal kettő-ig fennt lét, majd 10-kor kelés vagy ki tudja..
Hogy ezt elkerüljem, elkezdtem dolgozni(mivel még tanulok) bár nem ez a megoldás, hanem a mozgás míg addig elmész! Ha teheted minnél többet gyalogolj! Ez olyasmi első fázis..
Második ,ha teheted vmi kedvenc sport, nálam foci, mert van társaság(csapat), de jó a bicajozás is mondjuk mész 10km-t...
A többi hsz-hez még annyit tennék hozzá,rendszeresen azonos időben való evés, illetve 6-8h közti alvás, kb ugyanakkor feküdj!

A szellemi és fizikai teljesítőképesség szorosan összefügg..Ha fizikailag nem vagy elég,szellemben se leszel! Illetve céltudatos akarat kell, hogy szellemben jó legyél,de ezt csak megfelelő fizikai állapotban tudod elérni..
Tapasztalat:
2002-2003 nyarán kemény fizikai munkát végeztem kb 2 hónapon keresztül, augusztus utolsó hetéig, 10h átlagosan, 1 hét szünet majd suli! (Nyáron semmi tanulás..)
Szeptemberbe öröm volt menni, nem fészkelődtem a padba,nem néztem az órát, a tanórák elszálltak..Délutánonként tanultam igen könnyen,mintha a fizikai energiát átvinnéd szellemibe..Este pedig jókat tudtam aludni mert elfáradtam egészséges tanulásba.
Aztán mivel otthon voltam, net,gép és kb 2 hónap múlva ez az érzés elszállt,mert semmi fizikailag elég megterhelőt nem csináltam..
Ez a kis rövid történet


[Szerkesztve]

igyekszem a leírtakat megvalósítani, de kell egy hét, mire ez megteszem de muszály lesz (napi 8 óra alvás, rendszeres evés ugynababan az időpontban...)

kakaó maradhat?
műzli?

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg

Na én is hozzászólnék egy rövidet:

Ami szerintem iszonyat fontos, az a _pihentető_ alvás. Szedhetek bármilyen vitamint, táplákozhatok akármilyen egészségesen, ha nem pihenem ki magam, akkor egy idő után nulla leszek. Az alvást tekintve kinek-kinek más és más az igénye. Én pl. úgy vagyok vele, hogy pár napig bírom 4-5 órával, viszont ha utána nem húzom legalább 8 órán keresztül a lóbőrt, akkor bizony jön a jól ismert és cseppet sem kedvelt fejfájás. Ilyen szempontból ''szerecsés'' vagyok, mert a szervezetem ilyen formában jelzi, hogy valami nincs rendben. Nem tudom, hogy ez mennyire gyakori, egyáltalán van-e még valaki, aki hasonló dolgokat tapasztal, de nálam alváshiánynál, illetve ha nincs időm enni, akkor jön a krónikus fejfájás. Szarnak rohadt szar, mert előfordul, hogy akár 2-3 fájdalomcsillapító sem tudja elmulasztani, de legalább tudom, hogy mitől van.

Soha nem késő, hogy azzá válj, aki lehettél volna.

én is nekiállok megint sportolni, ha jó idő lesz, mert estére mindig elfáradok, akkor is, ha nem csinálok semmi megterhelőt, naygot esett a kondícióm a télen. futni nem tudok, mert a térdem nem bírja, de bringázni szoktam napi 12-14km-t. annyi elég ahhoz, hogy jó érzés legyen elnyúlni az ágyban és aludni.

ellenben most valami szellemi serkentés kellene, de sürgősen. pénteken államvizsgázok, és nagy mennyiségű anyagot kellene megjegyeznem addig. van erre valami megoldás, segítség, hatékonyság növelő? így is úgy is éjjel-nappal tanulni fogok most már, de jó lenne, ha minél több megmaradna belőle. ötlet? amellett, hogy sok gyümölcsöt eszem, eleget alszom, és sok ásványvizet illetve teát iszom.

most ki fogtok gyepalni ebbol a topicbol, de a csoki es a szex fokozza a szellemi teljesitokepesseget
de tenyleg, a csokoladeban sok olyan anyag van mint az energiaitalban, de karos anyagok nelkul. persze tulzasba nem szabad esni
a szex pedig ellazit, es egy csomo olyan hormot vagy egyeb vegyi anyagot szabadit fel, ami felfrissit, pl fejfajas ellen is a legjobb.




[Szerkesztve]

Szevasztok bogyókák!

Én eddig azt hittem, hogy a fejfájás kifogás a szexre, nem indok rá...

Soha nem késő, hogy azzá válj, aki lehettél volna.

éppen ezt lehet ellene felhozni, h utána már nem fog fájni.
de ez komoly.

szemléletesebben:
náthás vagy, folyik a nyálad is.
szex
aztan egy jo felora-oraig semmi bajod


egyebkent meg probald ki


[Szerkesztve]

Szevasztok bogyókák!

meme:en- dor- fin a varazsszo,endorfin ))
egyebkent pedig tejesitokepesseget ugy javithatsz ,ha termeszetesen elsz
nincs cigi,kola,meki,

Rii:
''- Mit kell enni, mennyit és mikor?''
akkor amikor ugy erzed hogy picit ehes vagy,akkor egyel,mert ugye addigra feldolgozta a szervezeted az elozo adagot,de ejszakara ugye bezabalni tilos

''- Mennyi vitamint kell bevinni a szervezetbe, és erre mely gyömölcsök, zöldségek a legalkalmasabbak?''
c,b6,magnezim,kalcium,igy alapban,de pl ha majaddal van baj,vagy allergias vagy akkor ugye doki mondja meg.narancs,citrom,paprika,avokado,mango,a tobbi meg tabletta/magneb6,es calcium sand...nemreklamozok/

''- mit/mennyit kell mozogni''
azt te tudod hogy neked melyik mozgas a megfelelo,minden esetre a seta eleg jot tesz,napi 25-30perc is.en pl nemszeretk ugralni,meg futni,igy taichire jarok,meg bringazni fogok...

''hol lehet venni (BP.) IGAZI savanyúságot pld, (lehel piac?)... ''
igy igy piacon..vagy ugye a nagycsarnokban

arra ugyelj hogy ha gyumit veszel akkor sose ut melletti zoldesegestol vedd,es ha lehet husnal is inkabb csirke,pulyka,kacsa legyen teriteken malacka es boci helyett...
jon a joido,salatazz sokat,egyel fokhagymat,es lilahagymat,es ne suss olajban,inkabb parolj...


es alvasbol nem kell a 8 ora,6 eleg,de azt naponta ,es minimum)



[Szerkesztve]

I'm what's left, I'm what's right..

Nem biztos, hogy kell a 8 óra alvás, ez egyénfüggő. Nekem pl. elég a 6-7 óra, ha már kevesebb hosszútávon, akkor nekem is jön a fejfájós időszak (bár érdekes módon a túl sok alvástól is fáj néha).
Kakaó maradhat minden további nélkül, a műzliért meg nem vagyok oda, egy ideig ettem de ráuntam.

én (sajnos) simán kibírom több héten keresztül is a napi 4-5 órákat, nem jön fejfájás), de számomra a 6 vészesen kevésnek hangzik, ezért inkább a 7-8 órára állok rá ....

a műzlit pedig azért eszem, (nem nagyon szeretem, sőt unom én is, most találtam ugyan pirított műzlit, de nem az én profilom) mert kell a rost, és ebben van benne legnagyobb mértélben, ráadásul úgy kell enni, hogy vagy péppé-pürévé kell főzni, vagy nagyon sokáig kell éztatni, mert így sokkal könnyebben fel tudja dolgozni a szerevezet ....

piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg